Jak zrobić dektoks sokowy?

Jak zrobić dektoks sokowy?

Wiosna to idealny moment na zrobienie porządków w swoim organizmie. Zanim wprowadzisz nowe zasady odżywiania lub zaczniesz dietę, zrób sobie mały detoks. Obecnie najpopularniejszym sposobem na oczyszczenie organizmu jest detoks sokowy. Sprawdź, czym jest i jak go przeprowadzić, aby stał się przyjemnym rytuałem, który będziesz powtarzać częściej.

Dla kogo detoks sokowy?

Detoks sokowy jest szczególnie polecany osobom, które mają problemy trawienne lub chcą w zdrowy sposób poprawić sylwetkę. Szczególnie jest polecany osobom, które prowadzą siedzący tryb życia, mają mało aktywności, są narażone na stres lub nieregularnie i niewłaściwie się odżywiają. Jest to bowiem świetny sposób na to, aby w szybki i łatwy sposób wprowadzić zasadę 5 porcji owoców i warzyw, w formie soków i koktajli. To także idealna okazja, aby uzupełnić brakujące witaminy i minerały.

Jak przeprowadzić detoks sokowy?

Na okres diety należy zrezygnować ze spożywania tradycyjnych posiłków i zastąpić je sokami owocowo-warzywnymi. Pierwszym krokiem do rozpoczęcia detoksu jest przygotowanie soków. Do tego celu przyda się wyciskarka wolnoobrotowa, blender lub sokowirówka, kilka sprawdzonych przepisów i odpowiedni zapas owoców i warzyw. Pamiętaj także, aby nie ulegać pokusie podjadania. I choć początkowo taka dieta może wydawać się dużym wyrzeczeniem, z każdym kolejnym dniem powinnaś czuć się coraz lepiej. Dietę możesz także rozszerzyć o zupy i buliony warzywne. Pamiętaj o regularnym piciu wody, ewentualnie zielonej herbaty lub naparu z ziół. Kawa i czarna herbata w trakcie detoksu nie są wskazane, podobnie jak wszystkie używki.

Ile powinien trwać detoks?

Najbezpieczniejszą długością detoksu, szczególnie dla osób początkujących, jest dieta weekendowa (1-3 dniowa). W tym czasie należy zrezygnować z forsujących ćwiczeń i nadmiernych aktywności. Pamiętaj, że zbyt długie przeprowadzanie detoksu może mieć dla organizmu negatywne skutki. 

Przykładowe przepisy na soki:

Zielony koktajl:

  • 2 jabłka,
  • 1/2 zielonego ogórka,
  • łodyga selera naciowego,
  • garści szpinaku
  • garść pietruszki

Koktajl odchudzający:

  • średni grejpfrut
  • dwa średnie jabłka
  • korzeń pietruszki
  • pęczek natki
  • garść winogron

Sok odmładzający:

  • 2 obrane pomarańcze
  • pół obranej cytryny
  • 2 marchewki
  • pół szklanki liści mniszka lekarskiego

Lepsza odporność:

  • szklanka szpinaku
  • 2 jabłka
  • kilka plastrów ogórka
  • sok z limonki
  • ćwiartka świeżego ananasa
  • ćwiartka awokado

 

Leave a Reply